הלידה ולאחריה גם מתנת ההורות החדשה הם שינויים משמעותיים ומרגשים בחיים.
לידה היא גם הזדמנות.
נכון, התהליך חדש ולא מוכר, מרגש מאוד וייחודי.
עוצמות פנימיות עשויות לבוא לידי ביטוי,
עוצמות של התמודדות, יכולת לניהול רגשות ולתפיסת הכאב.
אשמח לתמוך בך בזמן שאת קשובה למסרי הגוף ולעובר שלך המבשיל בתוכך.
יחד איתך צעד צעד בגישה פתוחה וסקרנית,
נאפשר לסבלנות, הבשלה ותנאים מיטביים לטוות את הדרך: לאמא חדשה ולתינוק חדש בעולם שלנו.
כדי שתוכלי להתכונן היטב לקראת הלידה באופן פעיל ומעורב, ריכזתי עבורך 7 עקרונות:
1. תזונה המחזקת ומכינה לקראת הלידה:
· הורידי סוכרים פשוטים ואת צריכת הקפה (אלו מתישים וגורמים לצניחת הכוחות ועייפות מוגברת)
· הרבי בתזונה עשירה בחלבון, כמו דגי ים.
· אכלי אוכל מבושל: קטניות (עדשים, אפונה, שעועית, מש), דגנים(אורז מלא, גריסים, קינואה), ירקות מבושלים (גזר, בטטה, דלעת, קישוא, סלרי)
· שלבי ירקות טריים, נבטים ועלי בייבי.
2. צמחי מרפא – שתי חליטות מומלצות:
· פטל – מחזק את שריר הרחם, עוזר לכיווצים להיות חזקים יותר ויותר אפקטיביים. במיצוי, במינון גבוה יכול לזרז לידה. לאחר הלידה כדאי להמשיך ולשתות כדי לסייע לרחם להתכווץ ולחזור למידותיו המקוריות.
· סרפד – מחזק את הדם, אפשר להתחיל בשלבים מוקדמים יותר. משתן עדין, טוב לבצקות, עשיר בוויטמיןK ולכן חשוב לבעיות קרישה. אם אוהבים מומלץ להמשיך גם בהנקה.
· פטל + סרפד: משבוע 34-36 אפשר לעשות תערובת של שניהם, להכין חליטה, אפשר להמתיק עם קצת אגבה או דבש. לשתות חם או קר או פושר. 1 עד 4 כוסות ביום, אפשר להתחיל בהדרגה, עוזר להתרגל לטעם.
· הערה: עם יש צירים מוקדמים להפסיק לשתות את הפטל.
3. מנוחה ועבודה:
· איפה נמצא הכוח שלך?
· באופן תקין נרצה לראות התרחשות פנימית רבה ומאומצת ולכן על ההתרחשות החיצונית להיות יותר נינוחה ורגועה.
· מצאי איזון נכון בין עבודה ומנוחה – לא רק פיזית אלא גם מנטאלית – נסי לוותר על מחשבות, רגשות ולחצים שפחות מהותיים כרגע להריון. שימי לב – את זקוקה כרגע לבנות כוח חיוני עבורך ועבור התינוק שלך. לא חייבים להפסיק לעבוד, צריך שיקול דעת בהתאם למצב ולסוג העבודה. בדקי איך תוכלי להוריד עומס, ולקבל עזרה.
· חשוב שתמנעי מפעילות מחלישה, מפזרת, והרבי בפעילות בונה, מחזקת, עדינה.
4. תרגלי חיבור לנשימה ועבודה איתה:
ישנם תרגילים רבים. הנה אחד לדוגמא: שבי בנינוחות במקום שקט תוכלי לעצום עיניים או לבהות, הניחי ידייך על הבטן, והקשיבי לנשימה. הקצי לכך זמן בכל יום. אם תוכלי לעשות זאת 20 דקות ביום או 10 דקות פעמיים ביום - זה יהיה מעולה! הניחי לנשימה להיות כפי שהיא, תוכלי פשוט לפגוש אותה מבלי לשפוט או לשלוט בה, אפשרי לה לחשוף בפניך את מקצביה הייחודיים ואופייה כרגע. אם באות מחשבות המסיחות את הדעת תוכלי להודות להן שהגיעו והחזירי את תשומת הלב בעדינות בחזרה לנשימה.
5. פעילות גופנית מתאימה:
התמידי בהנעת האגן ופעילות גופנית המותאמת ומומלצת בהריון כמו יוגה המיוחדת לכך.
6. עידוד התודעה, בדקי מחשבותייך ואמונותיך:
רצוי להתחיל בשלב מוקדם, בדקי את המחשבות והאמונות שלך לגבי עצמך. מה את חושבת על הכאב? האם יש פחדים שעולים בך? מה באמת מדאיג אותך? מה את חושבת על הכאב? ולגבי הלידה, מה תוכלי לספר לעצמך שמרגיע ועוזר לך. בתהליך זה כדאי לשתף איש מקצוע.
7. דאגי לתמיכה וליווי מתאימים. לרפואה הסינית בשילוב התמקדות ומגע קשוב יש הרבה מה להציע
· מחקר מבוקר על דיקור שנעשה ב 140 נשים שזוהי הלידה הראשונה שלהן התנהל כך: 70 קיבלו דיקור. בקבוצת הביקורת (הנשים שלא טופלו בדיקור) משך הלידה (מתחילת השלב האקטיבי) 8 שעות ו2 דקות, בקבוצה שטופלה בדיקור לפני הלידה, משך הלידה הממוצע היה: 6 שעות ו- 36 דקות).
· הדיקור הסיני עדין, יעיל ובטוח לשימוש.
הוא מאפשר להכין אותך טוב יותר לקראת לידה שמתקדמת ומסתיימת טוב.
איך אוכל לסייע?
הדיקור הסיני אפקטיבי לשיפור ספירת הדם, להקלה על אזורים כואבים, להפגת מתחים ונינוחות רגשית, לשנות את מנח העובר במידה והוא עדיין לא התהפך, לסייע בקידום הלידה ועוד.
יחד נעבור על ההיסטוריה הרפואית ועל הרגלי החיים, לפי האבחנה אציע לך תכנית טיפול אישית.
אפשר שנדבר , עומר 050-8246802